Técnicas de Relajación para la gestión del estrés

Este curso está enfocado a cualquier persona que tenga sensación de estrés o quiera conocer las técnicas adecuadas para prevenirlo.

Desafortunadamente, hoy en día es más habitual de lo que imaginamos sentir estrés, por lo que dotar a los profesionales de estas herramientas facilitará la mejora de su sensación y, por lo tanto, de su productividad y satisfacción profesional.

Este curso tiene una duración aproximada de 2h divididas en 7 vídeos, 2 audios y un test final de apto/no apto.

Objetivo: En una sociedad en la que cada vez se exige más y a un ritmo mayor, necesitamos técnicas que nos ayuden a llevar mejor las situaciones estresantes a las que nos sometemos, por lo que el alumno dispondrá de 4 técnicas y varias recomendaciones y consejos.

Resumen de contenidos:

1. ¿Qué es el estrés?
2. ¿Tengo síntomas?
3. Técnica 1: La Respiración
4. Técnica 2: Detener el pensamiento
5. Técnica 3: Relajación muscular y Mindfulness
6. Técnica 4: Ensayo mental
7. Recomendaciones y consejos